Tidak ada yang suka dengan sakit flu disertai batuk pilek. Namun setiap tahun, ada kemungkinan Anda akan terkena sakit ini. Ketika Anda terkena sakit flu, apa yang Anda temukan terjadi pada diet dan rencana kebugaran Anda? Apakah Anda meninggalkanya, mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan memulai lagi setelah Anda merasa lebih baik? Jika itu masalahnya, Anda mungkin ingin memikirkan kembali strategi Anda sampai taraf tertentu. Meskipun Anda jelas tidak akan pergi ke gym dan menabrak beberapa catatan pribadi terbaik, ini tidak berarti Anda harus menjadi seorang pemalas makan junk food di sofa. Berikut adalah beberapa ide sehat yang perlu diingat ...
1. Minumlah Banyak Air
Pertama, tip ini akan bekerja dua kali lipat karena tidak hanya itu akan membantu Anda tetap sehat, tetapi mungkin juga membantu Anda melewati flu juga. Anda harus minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air walaupun sakit. Jika Anda kesulitan mendapatkan asupan air, perhatikan bahwa Anda juga dapat membuat asupan cairan dari sup berbasis kaldu, atau teh. Beberapa orang menemukan sup ayam, misalnya, adalah cairan yang sempurna untuk dikonsumsi ketika mereka tidak sehat.2. Bangun Dan Berjalan
Aturan untuk aktivitas saat sakit adalah jika berada di atas bahu Anda, Anda bebas melakukan aktivitas apa pun yang Anda pilih. Namun, jika berada di bawah bahu Anda, maka Anda ingin beristirahat untuk sementara waktu.Pilek tidak akan menghalangi Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas intensitas ringan hingga sedang. Anda mungkin tidak ingin melakukan sesuatu yang super intens karena itu akan membuat Anda tegang dan pada gilirannya, membuatnya lebih sulit untuk pulih, tetapi tetap bangun dan bergerak. Peningkatan sirkulasi darah bisa baik untuk memberikan nutrisi ke semua jaringan tubuh Anda dan ini juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda pada saat Anda mungkin merasa lamban.
3. Makan Protein Yang Cukup
Adalah normal untuk mengalami beberapa perubahan dalam selera Anda saat Anda sedang tidak enak badan. Yang selalu ingin Anda pastikan adalah mengonsumsi protein tanpa lemak yang cukup. Anda ingin memasukkan asam amino tersebut karena inilah yang akan membantu menjaga jaringan massa otot tanpa lemak dan mencegah hilangnya otot saat sakit.Jika Anda hanya tidak sehat selama satu atau dua hari, itu mungkin tidak terlalu penting. Tetapi jika Anda sakit selama seminggu atau lebih dan tidak makan cukup protein, ini bisa mulai berdampak pada Anda. Fokus pada sumber lean protein berkualitas seperti ...
ayam,
daging panggang,
telur, dan
ikan.
Di sana Anda memiliki beberapa tips kesehatan yang perlu diingat untuk digunakan selama musim penghujan. Bahkan jika Anda jatuh sakit, lakukan yang terbaik untuk memaksimalkannya dengan memberikan tubuh Anda apa yang diperlukan untuk membuat Anda melalui pemulihan yang cepat.
Meskipun mengelola penyakit Anda bisa sangat menantang, diabetes tipe 2 bukanlah suatu kondisi yang harus Anda jalani. Anda dapat membuat perubahan sederhana pada rutinitas harian Anda dan menurunkan berat badan dan kadar gula darah Anda. Bertahanlah, semakin lama Anda melakukannya, semakin mudah.
0 comments